RTM (Rectus Training Módszer)

Az RTM egy hasizom regeneráló edzésprogram, mely a has-, gát-, és törzstartó izmok regenerálásáról, újjáépítéséről és erősítéséről szól.
Szülés előtt és után ajánlott főként!

Az RTM egy komplett rehabilitációs program, ami a rectus diastasisra (egyenes hasizmok eltávolodására) fókuszál és újraépíti a gyenge törzstartó izmokat. A program célja nem csak az, hogy rendbe hozza a szülés utáni pocakot, hanem hogy megtanulj ezzel együtt élni, megértsd mi történt a testedben és segítsem megelőzni a jövőbeni komolyabb károkat.

Várandósoknak és a szülés utáni időszakban kiemelten ajánlott ez a torna, ugyanakkor tökéletes a várandósságra készülőknek, illetve mindenkinek, aki erős core izmokat szeretne.

A program 8 lépcsőből áll, átlagosan 8 hét alatt fokozatosan, lépésről-lépésre regenerálod, építed fel a has és a törzs izmait. A program tartásbeállítással, mélyhátizom és gátizmok erősítésével teszi teljessé a regenerációt.

Az RTM óra tartalma:
* Folyamatos információ átadás
* Hetente 1 alkalommal 60 perces személyes találkozó a trénereddel
* Egyszerű és az állapotodhoz, edzettségi szintedhez igazított otthon végezhető gyakorlatok listája, bemutatása
* Életmód tanácsok
* KinesioTape ragasztás (nagy eltávolodásnál)
* Segítünk megérteni, hogy mi történt veled

A program utáni eredmény:
* Záródik a rectus diastasis (akár már 1-2 hét alatt)
* Erősebbnek érzed magad
* Csökken a haskörfogatod (köldök körül mért méret)
* Javul a testtartásod
* Csökken, vagy elmúlik a hátfájásod
* Erősödik a gátizomzat
* Megtanulod a számodra legideálisabb gyakorlatokat, és azok megfelelő kivitelezését, hogy máshol, más edzésen is biztonságosan és hatásosan edzhess.
* Nő az önbizalmad

Gyere, várunk szeretettel!