Cross Training

A Cross Training egy erőnléti edzésforma, mely magában foglalja mind a preventív edzésformák alkalmazását, azaz a sérülések megelőzését, mind a teljesítmény maximalizálását.

Egy óra 3 fő részre tagolódik: Az első egy körülbelül 15 perces bemelegítés, melynek célja, hogy mozgásrendszerünk elérje az üzemi hőmérsékletet, illetve fokozza mobilitásunkat. A fő rész 30 perces, kisebb-nagyobb szünetekkel. Itt főleg saját súlyunkkal dolgozunk, de számos eszközt is felhasználunk, mint például TRX, fit labda, balancedisc, gimnasztikai gyűrű, kettlebell. Az óra utolsó 15 percében pedig egy levezető nyújtás és lazítás következik.

“Szeretem ötvözni az új eszközöket a régi, jól bevált módszerekkel. Nagy hangsúlyt fektetek óráim során a gerinc megfelelő alátámasztására és igyekszem hosszútávon a tanítványaimnak egyfajta önállóságot átadni a sportban.”

Ha fogyni vagy erősödni szeretnél, esetleg izmot felszedni de nem a konditermi módon akkor ez a te helyed!

Az órák után a kellemes, fitt érzés garantált!