Zumba
Project

Zumba

Beto Perez kolumbiai születésű fitnesz oktató, egy napon úgy érkezett aerobik órájára, hogy zenei kazettáját otthon felejtette. Nem volt más választása, hátizsákjából elővette kedvenc latin zenéit és improvizált. Szépen lassan kialakult az új stílus és 2001 -ben hivatalosan is bejegyezték a Zumba® védjegyet. A program egy latin zenék által inspirált táncos, koreografált fitnesz edzés, amely...

Cross Training
Project

Cross Training

A Cross Training egy erőnléti edzésforma, mely magában foglalja mind a preventív edzésformák alkalmazását, azaz a sérülések megelőzését, mind a teljesítmény maximalizálását. Egy óra 3 fő részre tagolódik: Az első egy körülbelül 15 perces bemelegítés, melynek célja, hogy mozgásrendszerünk elérje az üzemi hőmérsékletet, illetve fokozza mobilitásunkat. A fő rész 30 perces, kisebb-nagyobb szünetekkel. Itt főleg...